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避免職場倦怠小貼士:人力資源人員如何提供協助

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本文由Jane Upson撰寫

亞洲經濟預計會高速增長至2030年,但代價會否是員工的健康?即使在香港、新加坡和馬來西亞等經濟發展強勁的地區和國家,工作倦怠、以及抑鬱和焦慮等精神健康問題亦變得日益嚴重。

研究發現,過度加班等不健康的職場行為會對員工的健康產生負面影響。企業越來越積極改善職場心理健康,而人力資源部門也可採取一些措施來幫助員工預防倦怠。

什麼是工作倦怠?人力資源人員如何幫助員工避免這種情況?

工作倦怠是指因長期面對職場壓力而導致的心理反應。這種情況或會令員工精疲力盡、工作效率下降、感到挫敗,以及產生其他負面影響。

為應對工作倦怠,越來越多企業推行職場健康計劃以改善員工的身心健康。

運動和身體活動是良方

鼓勵員工選擇適合他們情緒、身體和精神狀況的活動。恆常的身體活動是避免工作倦怠的最佳方法之一。無論是運動還是簡單的步行,重複進行有規律的身體動作可減少因工作倦怠所帶來的壓力。瑜伽也可以放鬆精神,是另一種減壓良方。

鼓勵員工參加公司舉辦的活動,讓他們有時間離開辦公室並重拾精神。

溝通以減輕負擔

鼓勵員工與朋友或心理健康專家談論工作壓力和經歷,有助他們避免或減輕工作倦怠。

積壓的負面情緒越多,員工就越容易面臨精神崩潰或其他心理問題。因此請盡量確保公司至少有一個人能聆聽員工的感受,並在高壓情況下給予支持。

在辦公室練習正念

以正念為基礎的介入措施是避免工作倦怠的一種方法,這已成為一些公司的主要措施。

在辦公室練習正念是一個相對較新的概念,但正念冥想的好處已獲得認證。研究發現,正念冥想可有效緩解與工作相關的壓力和倦怠。

員工無須參加工作坊或課程來練習正念,只需在辦公室找一處遠離噪音和其他干擾的舒適位置,每天做10至15分鐘的正念呼吸。正念和呼吸應用程式可提供有關過程的初步指導。



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