Human Resources

Toggle

Article

businessman walking away from desk - 123RF

返工坐夠30分鐘要去鬆一鬆

HR Masterclass Series: High-level HR strategy training workshops
with topics ranging from Analytics, to HR Business Partnering, Coaching, Leadership, Agile Talent and more.
Review the 2020 masterclasses here »

READ IN ENGLISH

 久坐不動的生活方式長久以來被認為是導致體重增加和肥胖的元兇,還會帶來其他問題,包括乏力、消化不良、壓力、甚至死亡。

然而,隨著企業精簡人手,員工的工作量越來越大,現時大部分員工的清醒時間都是坐著。內科學年鑑(The Annuals of Internal Medicine)發表一項新研究,指出久坐行為佔成人清醒時間77%(相當於每天超過12小時)。

慶幸的是,這項研究還發現若每半小時進行一次運動,可以減輕久坐所帶來的死亡風險。

Keith Diaz博士是哥倫比亞大學醫學中心(CUMC)醫學系副研究科學家,他主導一項相關研究,指出:「我們認為久坐行為是每天坐下的時間總數,但之前的研究發現久坐,不論是逐小積累還是數段長時間坐立,都可能影響健康。」

研究使用髖關節式活動監視器,客觀地監察7,985名 45歲以上的黑人和白人清醒時間的不活動時間。研究員發現,坐立時間最長(每天超過13小時)和經常連續坐立60到90分鐘的人士,死亡風險比起坐立時間和連續坐立時間最短的人高出近一倍。

研究人員還發現,連續坐立時間少於30分鐘的人士,死亡風險最低。

Diaz博士說:「如果你的工作需要長時間坐立,我們建議你每半個小時休息一次,這能降低死亡風險,雖然我們還不知到當中要做多少活動。」

共同參與研究的人員Monika Safford博士(威爾康奈爾醫學大學內科主任)和John J. Kuiper教授(紐約長老會/威爾康奈爾醫學中心)認為:「這項研究增加了我們對久坐所帶來的健康風險的認識,同時還發現臨床醫生和研究員對久坐風險日益重視,他們都覺得久坐的遺害等同吸煙。」

「我們需要更有創意地減少坐立的時間,同時亦要增加久坐後休息時的運動量。」

伸延閱讀坐老闆附近的利與弊

相片來源/123RF 

Hong Kong HR Masterclass Series: 27th March Strengthening the mental resilience and wellbeing of employees -
improving employee engagement, talent retention and organisational productivity.
Register now here

Read More News

Trending