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訊息圖片:工作疲勞心理學

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有否試過工作一整天後回家思疑何解如此疲累?

Psych Degrees根據多間機構的研究整合訊息圖片,總結工作疲勞的潛在成因,以及經理和領袖如何鼓勵團隊去應對這個問題。

疲勞是指疲倦以外的精疲力竭,包括缺乏動力和低能量,徵狀包括睡眠足夠但連續疲累好幾天、難以集中精神、思緒混亂、以及感到抑鬱和焦慮。

早班、夜班和輪班工作及工時長的人士較有可能感到疲勞。醫護服務者、急救人員和服務性行業員工屬於此類別。

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該研究亦發現疲勞如何引致壓力,繼而對員工健康工作帶來壞影響。

事實上,工作疲勞的出現率如下:

  • 26%是從事低薪工種的人士
  • 14%是從事高薪工種的人士
  • 26%是零售業員工
  • 13%是辦公室員工
  • 25%是一星期工作超過50小時的人士
  • 7%是一星期工作少於30小時的人士

後續壓力可引致健康問題甚至是精神反應包括:

生理及心理上感到不適

  • 34%的受訪員工據報因壓力增加引致頭痛
  • 33%感到緊張或焦慮
  • 32%感到抑鬱或難過

不健康的應對機制

  • 大約50%的人曾向至親大嚷或失去耐性
  • 46%未能平靜心境進睡
  • 近40%因壓力而過分進食或吃不健康的食物

缺乏睡眠

  • 34%報稱因壓力而感到疲累
  • 疲累人士受傷機會比普通人高一倍
  • 約13%的工傷因缺乏睡眠而導致
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因工作而引起的疲勞及壓力不易避免,但人力資源領袖可以簡單手法鼓勵構建更少壓力的工作環境:

減輕員工疲勞的策略

  • 視乎本地規例要求,確保員工每隔幾個小時有至少30分鐘的休息時間。
  • 盡可能鼓勵員工在家或遙距工作,以改善工作生活平衡。
  • 以開放的態度關注員工是否對工時或工作班次有顧慮,並一起解決問題。
  • 在辦公室以外,員工應每晚至少睡八個小時,並保持固定睡眠時間,特別是返夜班或輪班的人士。
  • 保持充足水份,缺水會令人更疲累。冥想、瑜珈及健康飲食習慣亦可改善心情及保持頭腦清晰。
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主圖片及訊息圖片由Psych Degrees提供



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