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研究顯示:站立工作不見得比坐著優勝



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許多打工一族以為站立工作較坐著可輕易燃燒更多卡路里,但據巴斯大學和韋斯特蒙特學院攜手進行的一項題為「人類坐著與站立熱量自然消耗(The Energy Cost of Sitting versus Standing Naturally in Man)」的新研究顯示,站立工作不見得比坐著優勝。

該發表於《體育運動的醫學與科學(Medicine & Science in Sports & Science journal)》期刊的研究,測試46名健康男女於躺下、坐著或站立後的靜息代謝率。研究測量他們在這些狀態下的呼氣,評估當中的卡路里消耗。

研究發現,選擇站立工作的員工所消耗的卡路里只比坐著的同事多一點,相當於每小時約9卡路里。

更出乎意料的是,幾乎要整天站立才能抵消一杯咖啡的熱量,而要消耗中杯鮮奶咖啡更平均需要再多20小時。

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巴斯大學的Javier Gonzalez博士表示,由於坐著與站立工作所消耗的熱量相差無幾,因此改為站立工作,並不會對減少腰圍有多大作用。相反,多走動及健康飲食更可取。

他分享指:「很多人開始意識到長時間坐著對健康不利,因此可能選擇站立工作。他們應該明白,雖然多站立對健康仍有益處,但不應期望會對減輕體重有顯著作用。」

「為減輕體重,人們應轉移重點,改為多活動,同時改善飲食。」

《Human Resources》早前對腳踏辦公枱和站立式辦公枱進行的相關研究亦證實,站立未必這麼湊效或可行,因為長時間站立可能導致疲倦或不適。

圖片來源/123RF



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