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想長壽?參考以下工作和生活秘訣



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Genealogy與基因網站Ancestry及研究公司Calico進行的一項新研究顯示,長壽與基因的關係不像我們曾經認為的大。

相反,飲食、運動和個性等特質及行為比基因發揮更重要作用,而基因對壽命的影響更低於10%。因此,這是另一個理由為何要在員工餐廳提供健康食品,以及在辦公室裝置室內「步行機」。

與此同時,Circulation期刊最近發表的一項研究顯示,根據兩項對約123,000名美國成年人進行的長期研究,五種生活方式似乎與長壽息息相關。

該研究指出的生活方式包括:

  • 每天做至少30分鐘帶氧運動
  • 奉行地中海飲食
  • 避免吸煙
  • 保持健康體重
  • 每天飲不多於一至兩杯酒精飲料

除此之外,其他相關研究也發現以下個人特質與長壽有關:

  • 敬業樂業,或少冒險,辦事時更嚴謹和有效率
  • 持開放態度,或接受嶄新和不同的想法和概念
  • 情緒穩定
  • 友善
  • 公開表達感受

這些研究結果最終顯示,長壽之道不那麼視乎與生俱來的基因,反而我們選擇怎樣生活才重要。

圖片來源/123RF

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