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想員工健康?建議他們少坐多活動

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眾所周知,整天安坐對健康百害無益。大多數員工每天坐在辦公桌前工作至少6小時,不難想像為何醫療福利的成本會不斷上升。

慶幸的是,哥倫比亞大學歐文醫學中心(Columbia University Irving Medical Center)研究人員領導的一項新研究發現,每坐30分鐘起來走走,活動一下,不論活動強度如何,皆可促進健康,降低早逝風險。

該研究調查約8,000名年齡45歲或以上的成年人,他們於2009至2013年間曾參與全國性種族和地區中風差異率調查。這些成年人須佩戴活動監測器至少四天,記錄他們日間的身體活動數量和強度。

研究人員其後記錄參與者於2017年的死亡率,並使用這些數據估算坐著一段時間後起來活動對早逝風險的影響。

研究發現,坐30分鐘後進行低強度活動,可降低早逝風險17%,而進行中等至強度活動,更可降低早逝風險35%。

研究人員表示,短時間的活動(僅一至兩分鐘)也能促進健康。

哥倫比亞大學醫學院(Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons)行為醫學助理教授Keith Diaz博士是該論文的首席作者,他指出:「如果你的工作或生活很多時候需要坐著,則應更多起來活動,這可降低早逝風險。只要你願意而又能做到的話,不論是到健身室踩單車一小時的高強度運動,或選擇像走路這類低強度活動,都是很有益處的。」

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